pulsímetro, preguntas de un nuevito

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reverb

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3 Jul 2011
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...pues, hoy salí a probarlo de nuevo; la verdad, el BIP no lo escuché (si, está en ON), capáz suena muy bajo.
Yo sigo viendo que marca muy alto...
ej.: 30Kms/h; 168 puls; 89%; sin embargo, yo no estaba cansado.
Quizás lo que no tiene en cuenta el aparato es que no es lo mismo marcar eso, luego de pocos kms que marcar similar % luego de 30 o 40 kms con viento en contra...
 
V

vortex

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reverb dijo:
ej.: 30Kms/h; 168 puls; 89%; sin embargo, yo no estaba cansado.
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No le des pelota ni a los porcentajes ni a las zonas, dale pelota a los datos sin procesar, o sea pulsaciones, velocidad, cadencia, etc. Procesalos vos mismo y vas a saber si andas mangueado o no.
 
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reverb

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3 Jul 2011
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...Ok Emmanuel
Ok Vortex

-hoy salí y al ritmo que voy casi no bajó de la power zone!
-aunque siempre lo mojo antes de ponerlo, de todas maneras no marca nada hasta como 2kms después.

gracias a todos
 
R

reverb

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3 Jul 2011
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...hola Guillermo,
sin embargo, yo soy un practicante activo de otro deporte (surf) desde hace 25 años y mi oxigenación remando y mi fuerza de resistencia se bancan muy bien cualquier tipo de mar grande (como el que esta por entrar ahora) + unos cuantos años de Karate (resistencia-fuerza explosiva).
Antes de comprar la bicicleta trotaba casi todos los días 10 min para calentar y luego comenzaba con la gimnasia correspondiente (el año pasado estuve entrenando potencia en brazos) excepto los días que había olas. Casi todos los días hago gimnasia.
Por lo que será porque siempre le doy en el plato grande y en los piñones 4 o 5. Hoy anduve la mitad del recorrido con viento fuerte en contra en ese plato y piñones a 20km/h +/- luego la otra mitad con viento a favor, a unos 36km/h con los mismos.
No termino con ningún dolor, ni cansado; son pocos kms; pero como dije antes es para fortalecer las piernas y trabajar la oxigenación siempre cerca del límite.

--en cuanto a la frecuencia en reposo no se
mañana voy a ver si me pongo el relojito y te comento.
 
GuillermoLeib

GuillermoLeib

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24 Ene 2011
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No tomes lo de estar hecho flecos en serio... no hay forma de evaluar tu estado físico con un único parámetro. Ni con dos... digo por lo de la velocidad :)

Si no salgo específicamente de paseo, o voy suave por otro motivo (para no transpirar p.e.), yo te diría que si no voy en bajada, estoy todo el tiempo en "power zone" :)

Claro que no soy un muy buen ejemplo porque fumé una caja de puchos por día por más de 20 años :) (aunque este año se cumplen 3 desde que dejé el tabaco y sólo dejé de extrañarlo cuando arranqué a hacer bici)
 
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vortex

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19 Ene 2011
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reverb dijo:
Por lo que será porque siempre le doy en el plato grande y en los piñones 4 o 5.
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De eso no te quepa la menor duda. Lo que pasa es que para andar asi en bici y no agitarte tenes que estar muy entrenado, pero en bici no en otros deportes.
Podes surfar todos los dias 8 horas y estar olimico, hacer karate 8 horas mas y nada, pero te subo 1 hora a la bici y te saco a 35 y hechas los bofes.
Este es un deporte que te sirve para otros, pero otros para este no se cuales existen, o sea mas alla de ejercicios complementarios claro.
 
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reverb

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3 Jul 2011
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...hola Vortex, entiendo bien claro tu punto
el asunto, es que yo no termino agitado, ni cansado ni me duelen las piernas(10-15kms no son mucho)
podría ser que siempre he entrenado al límite de la oxigenación? y estaré acostumbrado?
 
V

vortex

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reverb dijo:
...hola Vortex, entiendo bien claro tu punto
el asunto, es que yo no termino agitado, ni cansado ni me duelen las piernas(10-15kms no son mucho)
podría ser que siempre he entrenado al límite de la oxigenación? y estaré acostumbrado?
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Eso es tal cual, no andas agitado porque tu capacidad pulmonar debe ser muy buena, pero claro el corazon tiene que bombear la sangre rapidamente para aprovecharla, de eso no zafas.
10-15K no te va a cansar las piernas nunca si estas acostumbrado a andar como vos.

Mañana empieza a entrar el mar.
 
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reverb

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...la idea es entrenar como para los "100m" no para el "maratón"; por lo que fuerza de resistencia no estoy entrenando (ya tengo); no tengo potencia, etc
entonces, 60 kms no es la idea, por ahora.
 
Daniel Facciolli

Daniel Facciolli

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19 Ene 2011
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El tema de prepararse para correr en MTB es como la preparacion para una maraton de 42K.
Hay que prepararse fisica y mentalmente , en el caso del MTB tambien hay que saber administrar bien la transmision , la tecnica en terreno tecnico, saber cuando hay que meter , cuando hay que aflojar , cuando hay que disfrutar.
Por eso es bueno hacer un promedio entre 40 y 60 kms en los entrenamientos para los que andamos de media tabla para abajo.
Los pro hacen jornadas dobles donde suman entre 70 y 80 kms por dia , y le suman los cuidados pertinentes de alimentacion , y preparacion fisica en gimnasio.
Hacer 10 o 15 kms no te aportan mucho dado que esa es la distancia que te lleva calentar a cualquier biker mas o menos medio.
Es un simple aporte de la experiencia adquirida y de datos que he recabado en estos años de MTB , solo los menciono como aporte a los que estan en el tema del entrenamiento
 
R

reverb

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3 Jul 2011
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...hola Daniel, así como había dicho hace un tiempo en la presentación: "espero aprender de Uds. ..." así lo estoy haciendo.
Muy importante para todos acá, tu experiencia y conocimiento de MTB.
Quería aclarar que no estoy entrenando para MTB, lo estoy haciendo para otro deporte.
Una cosa importante cuando me refería a los 100m, es que no es lo mismo entrenar para los 100m, para los 400m o para los 42kms. Inclusive, no es lo mismo entrenar POTENCIA para los 100m que para los 400m; para natación es lo mismo, para remo es lo mismo y en gral es lo mismo.
Estoy tratando de entrenar potencia y fuerza en piernas y mantener una oxigenación buena a niveles exigentes de esfuerzo.
Lo que decís de la preparación mental y cuando hay que aflojar o dar todo es muy importante.
 
Daniel Facciolli

Daniel Facciolli

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reverb , entendí que tu entrenamiento no esta direccionado al MTB , expuse mi humilde experiencia , ojo que no soy entrenador ni nada por el estilo , son experiencias de vida , que uno ha practicado , a prueba y error. :)
Me pareció bueno compartirlo , seguramente cada uno de acuerdo a su organismo , edad y estado físico , aplicara su metodología , pero básicamente hay puntos que son importantes.
 
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julio

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11 Ago 2011
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mira te he estado leyendo en estos dias y mas o menos se lo que pretendes , lo que tendrias que hacer para tener potencia primero es adquirir capilaridad muscular que es ni mas ni menos mayor oxigenacion muscular esto se obtiene andando de 3 a 4 horas (3 vesces x semana en plano) a un ritmo de un 65 al 75 % de tu frecuencia caridaca maximo , despues de ese periodo de adaptacion de 3 meses mas o menos , recien alli trabajarias la parte anaerobica (entre 75 al 85 % de tu f,c, maxima) asiendo lo mismo de antes pero con pasadas a dicha frecuencia ..pero tendras que ayudarte con gimnasio adquiriendo fuerza o sino subiendo al cerro de 3 a 4 veces 2 veces x semana por asfalto o pasto como mas te guste pero mira que esas cualidades fisicas demoras en adquirirlas de 10 a 15 meses aproximadamente con mucha constancia y voluntad. bibliografia busca en google Planifica tus pedaladas de chema arguedas lozano , muy recomendable yo compre ese libro y te explica todo , el que lo escribe es entrenador del caja rural de españa (club ciclista pro de españa )saludos
 
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reverb

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3 Jul 2011
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...hola Julio,
ya veo.
Yo hace años vengo entrenando, aunque no en bici; tengo aparato de gimnasia en mi casa también.
4 horas diarias no tengo libres, pero le estoy dando determinado tiempo a la bici y a otra hora en mi casa.

Entiendo lo del tiempo, lo voy a ir implementando.
También, tené en cuenta que ese tipo de entrenamiento está pensado para bici, y te digo que es un tanto diferente para otros deportes.
Tengo un muy buen libro, que está agotado hace mucho: Periodización del entrenamiento deportivo.
que enfoca los diferentes tipos de entrenamiento de acuerdo al deporte y a que tipo de disciplina dentro de ese deporte.

gracias

-yo soy nuevo en el tema del pulsímetro (que hace años estoy para comprarlo) y lo de la potencia. También con utilizar la bici como entrenamiento.
 
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