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<blockquote data-quote="MatiCBA" data-source="post: 63917" data-attributes="member: 1664"><p>otra cosa, una semana antes de cualquier carrera tenes que dejar de pedalear como entrenamiento y salir a hacer fondos y cada vez menos llegando a la fecha de la carrera, esto te va a ayudar a tener las piernas enteras para el dia D, por ejemplo: la carrera es el domingo, venis entrenando hace 2 meses, una semana antes cortás todo tipo de entrenamiento, el lunes haces un fondo de 40km, a ritmo 20/22, el martes un regenerativo de 1 hora muy tranquilo el miercoles una vueltita corta para aflojar y limpiar bien las piernas, y el jueves en adelante te dedicas a recuperarte, haciendo salidas minimas, como para que las piernas terminen de limpiarse. El domingo calentás un poco antes de largar, y arrancá midiendo tu cuerpo.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="MatiCBA, post: 63917, member: 1664"] otra cosa, una semana antes de cualquier carrera tenes que dejar de pedalear como entrenamiento y salir a hacer fondos y cada vez menos llegando a la fecha de la carrera, esto te va a ayudar a tener las piernas enteras para el dia D, por ejemplo: la carrera es el domingo, venis entrenando hace 2 meses, una semana antes cortás todo tipo de entrenamiento, el lunes haces un fondo de 40km, a ritmo 20/22, el martes un regenerativo de 1 hora muy tranquilo el miercoles una vueltita corta para aflojar y limpiar bien las piernas, y el jueves en adelante te dedicas a recuperarte, haciendo salidas minimas, como para que las piernas terminen de limpiarse. El domingo calentás un poco antes de largar, y arrancá midiendo tu cuerpo. [/QUOTE]
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