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Mensaje: <blockquote data-quote="Thalios" data-source="post: 123289" data-attributes="member: 3081">Esos numeros son % de tu frecuencia maxima.Primero tenes que determinar tu frecuencia maxima para luego calcular tus zonas.Una vez que las tengas, lo mejor es programar un entrenamiento en base a eso.No hay una zona mejor que otra, para entrenar vas a pasar por todas ellas, por lo general al principio de un plan de entrenamiento haces varios pasadas en zonas bajas, 2 y 3, para acostumbrarte a trabajar en zonas y para hacer la base para el entrenamiento que viene despues.Despues de a poco vas haciendo pasadas mas exigentes, aca vas a notar que cada vez cuesta mas llevar el pulso arriba, es normal, el cuerpo se acostumbra a trabajar mejor y mas eficientemente entonces te cuesta mas.Casi al final del plan tenes unas semanas haciendo intervalos manteniendo incluso en el descanso un ritmo muy elevado, aca es donde mas se avanza, pero hay que hacer lo anterior para poder aguantar esto...Y una o 2 semanas antes del evento tenes que aflojar, no dejar de rodar pero dejar de cargary despues se viene el evento, a dar lo mejor que puedas!</blockquote>