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<blockquote data-quote="MarceMtb" data-source="post: 92819" data-attributes="member: 2103"><p>Cuento lo que me paso y sirva de experiencia para los que arrancan... hace dos semanas que compre la bici,sali como unas 5 veces a hacer unos trayectos cortos mas bien de paseo (6 km ida y vuelta con descanso) despues de mucho tiempo sin hacer deporte, y mas de tener un poco de cansancio todo bien...hoy llegue del laburo y me traze una ruta de como 14 km para tratar de exigirme un poco, tratar de hacerlo a un paso agil. Cuando me faltaban ya como 2 km para terminar me dio un calambre bastante fuerte en el gemelo, tuve que bajarme y estirar bien, y apenas pude volver en un cambio bien liviano...ahora todavia ando rengeando y me cago el finde que pensaba salir a rodar......Evidentemente me exigi mas de lo que podia</p><p></p><p>La consulta es por que me recomiendan para tratar de trazarme una rutina para ponerme a punto...estuve leyendo en varios post de aca y la web sobre la rutina aerobica, pero hay mucha cosa como para gente que ya tiene un entrenamiento regular en el cicilsmo y no tanto como para un principiante que siempre anduvo en bici de paseo. Espero puedan ayudarme y tirarme algun pique para hacer las cosas bien</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="MarceMtb, post: 92819, member: 2103"] Cuento lo que me paso y sirva de experiencia para los que arrancan... hace dos semanas que compre la bici,sali como unas 5 veces a hacer unos trayectos cortos mas bien de paseo (6 km ida y vuelta con descanso) despues de mucho tiempo sin hacer deporte, y mas de tener un poco de cansancio todo bien...hoy llegue del laburo y me traze una ruta de como 14 km para tratar de exigirme un poco, tratar de hacerlo a un paso agil. Cuando me faltaban ya como 2 km para terminar me dio un calambre bastante fuerte en el gemelo, tuve que bajarme y estirar bien, y apenas pude volver en un cambio bien liviano...ahora todavia ando rengeando y me cago el finde que pensaba salir a rodar......Evidentemente me exigi mas de lo que podia La consulta es por que me recomiendan para tratar de trazarme una rutina para ponerme a punto...estuve leyendo en varios post de aca y la web sobre la rutina aerobica, pero hay mucha cosa como para gente que ya tiene un entrenamiento regular en el cicilsmo y no tanto como para un principiante que siempre anduvo en bici de paseo. Espero puedan ayudarme y tirarme algun pique para hacer las cosas bien [/QUOTE]
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