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Mensaje: <blockquote data-quote="efra2020" data-source="post: 128096" data-attributes="member: 7900"><p>Dale tranquilo al principio para generar el hábito, mucha agua hidratarse bien, nada de comer cosas eso es para distancias de 40km x lo menos y más si estas con sobrepeso, cuando arranque pesaba 105kg, hoy estoy en 80kg y la distancia más larga fueron 75km en 4horas, entreno 20km o 30km diarios y solo sábados hago más cantidad de km domingo descanso... cuando vuelva el gimnasio intercalo lunes a sábado gym y un día si un día no bike para no fundir las piernas. Si hay dolor o lesión fuera de lo normal descansar todo lo necesario, es importante cambiar alimentación meter mucha proteínas y líquidos para bajar de peso ya que eso te hace ir lento y lesionarse al pedo... dale tranquilo que van dándose resultados día a dia</p></blockquote><p></p>