Recomendaciones para primera salida en grupo

#1
Hola, buenos dias para todos.

Hace un tiempo con unos amigos estamos incursionando en las bicis, y hemos salido juntos o separados.

Mañana vamos hacer un circuito de unos 40km, y me gustaria saber que hay que tener en cuenta o que me pueden recomendar.
Yo salgo todos los dias, hago generalmente entre 15 y 25 km siempre en ruta.

Les agradezco desde ya lo que me puedan aportar.
 
#2
Hola.
Pasar de entre 15 y 25 a 40 km es un aumento importante para hacerlo de una y puedes llegar a sufrirlo. Es práctcamente duplicar lo que estás acostumbrado.
Mi consejo es que te tomes con calma los primeros kilómetros, que vayas a un ritmo bien comodo reservando energías para ese tramo extra final.
Lleva abundante agua y algo para comer que te aporte energía como barritas de cereales, ticholos etc.
Alguna parada corta sin llegar a enfriar para descansar el tujes, estirar las piernas y aflojar espalda y hombros tampoco está de más.
Eso y a disfrutar!

P.D.: Ahora veo que tu consulta es del viernes pasado y hoy es jueves. Llegué tarde con el consejo. Espero que hayan pasado lindo. Salú.
 
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