hola como estan? les cuento que estoy empezando de nuevo como si me hubiera olvidado de todo... hoy hice 10km y la verdad que andube bien. espero de a poco ir por mas . voy a llevar agua y eso para lubricar mi cuerpo jejejeje que opinan? como sigo ?
nuevo como bebe recien nacido !!!!
- Autor knario
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knario dijo:
Agua si, como cualquier deporte, salvo que seas camello.
Y segui como puedas como todos hacemos aqui.
Pone el plato del medio y una corona que te deje livianito el pedaleo y dale para adelante, viste que esto lo que lleva es tiempo mas nada. El que tiene mas tiempo para gastar arriba de la bici es el que mejor esta.
Daniel Facciolli
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El agua es fundamental , se debe ingerir cada 15´ 
Ademas de ser importante para todo el organismo , en nuestro caso, una de las virtudes es que hidrata los músculos y disminuye la aparición de calambres .
Por el momento haciendo 10 kms , solo lleva agua , cuando aumentes la distancia lleva algo para comer , barritas de cereal, ticholos, o fruta .
Ademas de ser importante para todo el organismo , en nuestro caso, una de las virtudes es que hidrata los músculos y disminuye la aparición de calambres .
Por el momento haciendo 10 kms , solo lleva agua , cuando aumentes la distancia lleva algo para comer , barritas de cereal, ticholos, o fruta .
RAZ
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Eso es un disparate!vortex dijo:
Haciendo ejercicio intenso hay que proveerse de alguna fuente de azúcares... sino, pum, bajonazo de presión y al piso.
Lo correcto sería, si querés sacarte algún kilito de más, ponete en contacto con un nutricionista que te confeccione un plan de alimentación acorde a tus necesidades para aplicar en conjunto con la chiveada en bicicleta.
...yo salgo todos los días, excepto cuando llueve...no salgo nunca entonces jajaja
bueno, el punto es que estoy entrenando tramos cortos de 10 - 15kms pero siempre fuerte; la idea es cada vez más fuerte y más rápido
luego pasaré a entrenar más distancia, menos fuerte menos velocidad y con sprints muy fuertes y rápidos
bueno, el punto es que estoy entrenando tramos cortos de 10 - 15kms pero siempre fuerte; la idea es cada vez más fuerte y más rápido
luego pasaré a entrenar más distancia, menos fuerte menos velocidad y con sprints muy fuertes y rápidos
Daniel Facciolli
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reverb dijo:
Quien te paso esa rutina de entrenamiento?
No conviene andar muy trancado de transmisión para entrenar, lo mejor es andar con cadencia, y si querés entrenar ferza cada buscate un circuito en el que cada no más de 5min tengas un repecho; o sino un circuito y cada 2KM darle unos 30 segundos al mango de sprint; o ese tipo de combinaciones.
Mientras más trabado de transmisión andás, más cansas las piernas pero menos ejercitas la capacidad aeróbica; por lo tanto el pulsómetro te va a marcar MENOS pulsaciones que andando con más cadencia.
Una vez que te acostumbres a andar con buena cadencia durante horas (120RPM mas o menos), vas a ver que te cansa mucho menos y rendís más, ya que se usa más de la capacidad aeróbica que de la fuerza (aunque hasta cierto punto quedas cansado de todos lados).
Mientras más trabado de transmisión andás, más cansas las piernas pero menos ejercitas la capacidad aeróbica; por lo tanto el pulsómetro te va a marcar MENOS pulsaciones que andando con más cadencia.
Una vez que te acostumbres a andar con buena cadencia durante horas (120RPM mas o menos), vas a ver que te cansa mucho menos y rendís más, ya que se usa más de la capacidad aeróbica que de la fuerza (aunque hasta cierto punto quedas cansado de todos lados).
Daniel Facciolli
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knario dijo:
Registrate en la revista Biciclub y entra en la revista , hay entrenamiento para MTB , y te explica no solo como hacer fortalecimiento sobre la bike , sino también la gimnasia adecuada al ciclismo.
El sistema se llama livebiking dirigido por un entrenador argentino , que entrena a los pro de aquel país.
Daniel Facciolli
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MattRock dijo:Disculpa Daniel, por algun motivo no me puedo registrar en biciclub (no me llega el mail de confirmacion), tendras algun link a esa informacion? Gracias
http://metodosdeentrenamiento.com/entre ... argentina/
Proba con este.
Gracias igual 