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Mensaje: <blockquote data-quote="MatiCBA" data-source="post: 77764" data-attributes="member: 1664">Bro, el musculo de arriba de la rodilla puede ser atrás el isquiotibial o adelante el cuadricep, si te "arde" el musculo, es ácido láctico acumulado, eso se quita con sesiones de 15/20 minutos muy livianas para entrar en calor y mucha elongación, el cuadricep se estira acostado boca abajo y agarrándote ambos empeines con las manos (un pie con su mano correspondiente) y de a poco metiendo pelvis hacia el suelo. El isquio se estira con ambas piernas juntas, parado y tratando de agacharse al maximo sin doblar las rodillas. Cabe aclarar que en ningún caso hay  que hacer movimientos de vaivén, ya que no permiten que el musculo se estire correctamente. Si el dolor es vertical a la tibia, puede ser ocasionado por la altura del asiento.</blockquote>