Consejos para principiantes

24 Jul 2020
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Hola! Tengo 26 años peso 65 kg y mido 1.62 aprox.
Hace unos días empecé a salir en la bici por ruta y ciudad. Cuando puedo de lunes a viernes una hora aprox. hago algunas paradas cuando no me da más la fuerza y luego sigo.
Tengo ganas de entrenar con principiantes para poder hacer salidas en grupo y en un futuro competir. Por ahora lo estoy haciendo sola porque no conozco a nadie, vivo en Colón.
Quisiera aprender y leer consejos para no morir en el intento y empezar correctamente, sin locuras, tanto de técnicas como de alimentación (ya que también quiero bajar de peso) y si alguien sabe de algún grupito de principiantes me gustaría unirme.

Saludos ! Gracias
 
2 Ago 2019
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Lo principal es horas antes de salir, comer, aunque no tengas hambre comer algo tipo pasta o arroz. Que no te falte agua, siempre el casco, llevar inflador y cámara o parches, y desmontables.
Para técnica podes ir practicando trucos para tener mas habilidad, hacer caballito te da tacto con el freno trasero, el mantener el equilibrio estando quieto sirve bastante, el manual te puede ayudar a pasar algunos obstáculos y hay muchos mas, podes fijarte en yt varias de estas cosas, que seguro te las explican mucho mejor.
 
29 May 2015
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Hola. Son buenos consejos. Pero si queres bajar de peso te recomiendo carbohidratos de índice glicemico bajos como avena, manzanas, etc ...la harina, arroz, jugos de frutas y todos los de indice glicemico medio o alto se usan más para deportistas que sean competitivos y precisen mantener alta la azucar.
Lo ideal es despues del ejercicio una proteina para recuperar la musculatura y siempre mucha agua para no deshidratar los musculos...
Es mi humilde opinion...
 
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